Mindfulness - warsztaty

Mindfulness

Organizatorzy: Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF Toruń

Czas trwania kursu: 1 weekendy (16 h)

Miejsce:

- Fitness Klub TKKF, ul. Wojska Polskiego 43, Toruń

Ważniejsze zagadnienia programowe:

- Relaksacyjne aspekty uważności - metody pracy z ciałem i umysłem 

- Uważny ruch i bezruch - świadomość ciała, uwalanie napięć (praktyka) - trening Jacobsona, trening autogenny Schultza

- Trening uważności (statyczny i dynamiczny) z przyborami i specjalnie dobraną muzyką - trening zmysłów ze świecą, rodzynką i kostką czekolady

- Stres i jego redukcja - metody radzenia sobie z nim 

- Oddech - koncentracja na oddechu, techniki oddechowe, zastosowanie i korzyści - oddech "kwadratowy", dmuchajki Plicha (nauka prawidłowego toru oddechowego), oddech energetyczny 

- Techniki wspierające uważność 

- Praktyka wdzięczności - tworzenie własnej rutyny wdzięczności i codziennej rutyny mindfulness

- Ton emocjonalny - nauka odczuwania i rozpoznawania 

Wykładowcy:

Monika Bratkowska - Zariczna

Mirosława Weręgowska

Cena szkolenia:

- 600 zł

Zasady uczestnictwa i zapisów

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu są:

- wypełnienie zgłoszenia na stronie TKKF

- przelanie kwoty 400 zł na konto TKKF: Bank Pekao S.A. I O. w Toruniu, nr 39 1240 4009 1111 0000 4490 7040 najpóźniej na 2 tygodnie przed terminem szkolenia

Prosimy pamiętać, że potwierdzeniem uczestnictwa jest dokonanie terminowej wpłaty na konto TKKF

Wymagane dokumenty:

- potwierdzenie wykształcenia średniego

- potwierdzenie wielu 18 lat

Kwalifikacje:

Po pozytywnym zaliczeniu egzaminów absolwent otrzymuje Certyfikat Uczestnictwa w kursie MINDFULNESS certyfikowany przez KOMSz (Krajowy Ośrodek Metodyczno – Szkoleniowy TKKF)